museli

去尼泊爾其中一樣收穫係學識食museli。

晨早一碗museli加yogurt加少少練奶，超正﹗

於是，返香港之後，馬上去超市入貨，仲要入隻貴貨，貪佢多dried fruit。食完腸胃勁好，去廁所暢通無阻﹗

觀音頭．掃把腳

有次去補習社客串補習，學生係一對龍鳳胎，讀小一，超百厭。

補補吓，有個跌左野落枱底，於是兩個一齊搶住去執，幾秒之後，兩條友仔一齊捐番個頭上黎，問我：

「你對腳明明係男人，點解你個樣係女人既？」

我當堂

直頭想打爆佢地個頭呀﹗細路，事實係唔洗講出口架﹗

秋冬進補

去完尼泊爾，成塊面乾晒，本來已經好勁既乾紋，發展到好「全面性」喇，唯有拿拿聲補一補佢。

今次個mask既材料如下：

蛋白一個

原味乳酪一湯匙

麥皮三至四湯匙

蜜糖一茶匙

*效果：保濕美白

**可分三次使用，每次十五分鐘

7th day @EBC (條路超正)

6/10/2010(星期三)

昨晚二時多被路人甲起床去廁所弄醒後便一直不能入睡，後來半夢半醒，直至五時多。天亮後，望向天空，噢﹗密雲。相信今天的天氣不會好了。

吃過早餐後，0830出發往dughla(4620m)，這是一段非常令人興奮的路段，路是草地小路，我們走在廣闊的草地上，面向幾座六千米以上的雪山，Ama Dablam(6856m), Cholatse(6335m), Tabotse(6367m), Nuptse(7861m), Lhotse(8501m)……，而且，天空出奇地湛藍，藍得似張post card裡的相片一樣。

我們緩緩地向上爬升，兩個小時後便到了dughla，吃了碗即食麵，休息了一會兒，1100再次出發。這次是大約兩小時的急速持續爬升，目的地是Lobuche(4928m)。一直向上行，一直感覺到呼吸困難，腳步浮浮，身體似乎有點異樣。4600m以後，我出現了高原反應，反而路人甲經過昨天的休息，今天健步如飛。1310，我們到了Lobuche的Alpine Lodge，這裡人山人海。Lobuche有五間lodge，幾乎都住滿

了。到達後，我頭痛得很厲害，吃了diamox(防止高原反應藥)後仍是頭痛，再多吃一粒panadol，睡了一會，感覺正常了，希望明天不會再有反應吧﹗

 

下午五時，我們到了canteen等吃，其實每天如是，行四、五個小時，休息一會，等吃飯，然後早早睡覺，非常公式。

 

有用資料：

1.      Lobuche(Alpine Inn)雙人房一晚Rs400

2.      洗熱水浴Rs250

3.      飲用熱水Rs180 (一公升)

4.      叉電Rs300(一小時)

5.      行程：dingboche(4410m)-dughla(4620m)-lobuche(4928m)約用了四小時

 

6th day @EBC (最hea的一天)

5/10/2010(星期二)

今天也是很早起來，拍了一會兒照，本打算今天會在附近逛一逛，但路人甲似乎不舒服，他不想起來，頭也有點兒痛，於是，我們八時多才吃早餐。今天本來有三個選擇：一、行上5100m的view point看四周雄偉的山景，需時六至七小時；二、到chhukhung(4730m)處逛一逛，看看村莊風景和山景；三、留在lodge休息。結果，路人甲選擇了休息，可見他真的很不舒服。

 

吃完早餐後，我們一起到河邊洗衫(哈哈，真的有很多衫要洗呀，而且這裡有極方便的曬晾空地)，然後一邊烤太陽一邊看書，也真的很hea很舒服呢﹗

 

十一時，同路的鬼妹回來了，她們到了view point，來回用了四小時，說那裡風景很好。真可惜，我常常都是有風景卻沒有去，沒風景卻走一趟，哈哈，可能這就是我的登山命了。不過，路人甲說那些風景往後多得不得了，不用覺得可惜﹗我們的導遊說，她們行得太快有時不是好事，因為很多登山者就是急速爬升而得到高山症的。

 

以往，我一定會跟這種同路鬼人搭訕，但今次卻懶得轉台，懶得去識人，可能，真的是潛意識想慳得就慳，任何能量都要省下來走路。

 

下午，我們繼續hea，整天就躲在lodge裡，好寫意啊﹗想到還有幾天要向上爬，心裡真的有點發毛，但每次走上我怕自己不能完成的路段，結果都能完成，有時甚至乎是超額完成的。不要怕，只要信﹗我相信我能完成整個登山之旅的。

 

5th day @EBC (第二大站，Dingboche)

4/10/2010(星期一)

今天天氣很好，五時半便起來拍照，然後收拾行李準備到Dingboche(4410m)。0845起步，雖然今天的路程是比較平緩地爬升，但上午時，我的體力卻似乎不太好，有點兒累的感覺，可能是連續數天不停地做運動，更可能是身處高地，身體需要更多氧氣的原因。幸好，沿路風景十分好，不斷拍照，很開心﹗

 

中途，我們在Pangboche(3930m)休息了半小時，1045又再起步，仍然是差不多的路況，而身體的反應仍是差不多。一小時後，到達Shomare(4010m)，吃了一碟煲薯仔，下午時的身體反應卻似吃了大力菜一般。1230起步，開始時是一段跟上午差不多的路，只是更斜了一點，我已經可以行得很快了，而最後的半小時急速爬升的路，我更是應付自如。薯仔，果然是energy-giving food呀﹗我發現，我只需要掌握好自己步伐的節奏，再配合適當的呼吸，持續地前進，是比較容易在高地行走的。這是我的情況，可憐在香港比我fit很多的路人甲，一到Lukla已經開始有高原反應，每天都頭痛，而且情況愈來愈差。

 

到了Dingboche後，他便睡了個多小時，而我便抓緊仍有太陽的時間，到河邊洗衫去。雖然水很冷，但不斷地洗呀洗，又有太陽照射著，身體一點也不冷，而且，跟其他村姑一起在河邊洗衫洗菜，也是一個未曾有過的經驗，路過的行山者都奇怪的望著我，哈哈，有點兒搞笑feel﹗

 

洗過衫後，又是跟其他日子一樣，吃晚餐，八時左右睡覺。今晚，我終於看到尼泊爾的繁星了，很是美麗，可惜天氣太冷，我們都放棄拍攝而選擇睡覺。這幾天的天氣都是早上天氣很好，到中午時，雲續漸積聚，黃昏時，天空變成一片白色，到了晚上，天空又再清明了。情況已一天比一天好，希望上到更高的地方時，天氣會更好吧﹗

 

Dingboche是一個環境很舒適的谷地，我們住的lodge可看到幾座高山，景色十分宜人。

 

這幾天見到有些外國人不請porter和導遊，自己背著背包登山，真是佩服他們的膽色和體力。不過，他們多是年青力壯的，路人甲年青時也是這樣登山呢﹗而令我更加佩服的是一些婆婆伯伯，年過半百仍有勇氣到這兒來登山，雖說外國人天生體能比我們好，但年紀這麼大仍能作出這種決定，拜服拜服﹗

 

 

今天已是第二天沒有洗澡了，雖然每天都出汗，但這兒的氣溫會隨著我們每天爬到更高而更低，不要說洗澡，連洗面也沒有吸引力了。我相信，未來一星期裡，我們也會繼續做個不洗澡的人。

 

有用資料：

1.      Dingboche(hotel bright star)雙人房一晚Rs200

2.      洗熱水浴Rs250

3.      飲用熱水Rs150(一公升)

4.      叉電Rs300(一小時)

5.      行程：deboche(3710m)-pangboche(3930m)-shomare(4010m)-dingboche(4410m)約用了四小時三十分鐘

 

4th day @EBC (藍天．雪山)

3/10/2010(星期日)

零晨四時，突然醒來，望見天上有很多很多星星，而窗外的雪山也很清楚，我猜這天天氣會好了吧﹗

 

五時半起來，到旅館門外看了一會兒雪山，便收拾背包，準備離開namche到下一個住處了。0830，我們走上往deboche(3710m)的路。開始時的路大都較平緩，而且沿路有藍天和雪山相伴，我們一邊行一邊拍照，非常開心﹗只是，可能昨晚睡得不夠好，今天竟然覺得有點累。

 

1100，到了tesing(3380m)吃午餐。早上走了很多下坡段，下午我們努力地向上爬了接近兩小時。雖然我們用極慢的速度，但我們少休息，結果竟然比那些行得很快的老外快，真是個龜兔賽跑呢﹗

 

午後，天空開始聚積了厚雲，背景又再是一大塊白布了。到達deboche之前，我們經過一間佛寺，剛巧是僧人每天兩次祈禱的其中一次，我還是第一次看呢﹗

 

到達deboche後，路人甲馬上睡覺休息，他已經兩個晚上因高山反應而睡得不好了，而且，他的背包裡是那些重甸甸的攝影器材，又要在這高原行走，其實都不是輕鬆的。

 

這只是第四天，還有十四天呢﹗努力﹗

 

有用資料：

1.      飲用水Rs100(一公升)

2.      deboche雙人房住宿Rs300一晚

3.      行程：namche(3440m)-tesing(3380m)-deboche(3710m)約用了五小時

 

3rd day @EBC (雪山現．霧中行)

2/10/2010(星期六)

今天一早五時多已經醒了，只是天還沒有亮，就躺在床上休息，直至發現原來由床頭的窗向外望，可以望見雪山。大約六時，陽光照在雪山上，非常好看。六時半，我們跟導遊步行往view point，一路上天氣仍很好，但差不多到達時，大霧卻把所有山景遮住了。半小時的上坡道路程，我們絕不能亦無能力快行，而只差五分鐘，我們就可以看見幾座大山了，所以，去旅行，不是你計劃了，算好了，便可以得到最好的。

 

等了20分鐘，仍是白茫茫一片，唯有到雪巴族人博物館看了一看，再回到旅館吃過早餐，又出發到附近的星期六市場去。這是個非常地道的市場，只有星期六才會聚集遠至gorak shep的人們在這裡買賣。

 

 

0930返回旅館取過背包，便又出發了，今次只是在namche附近郊遊，但並不是很輕鬆的。為了適應高原地區，我們要留在這裡，並且要往更高的地方行走，夜裡返回namche。

 

經過一個半小時上坡道，感覺是辛苦的，但經過最初半小時的適應，後來的上坡道只要慢慢走，便不感到那麼辛苦了。終於來到比較平緩的路了，我們首先來到其中一條全世界最高海拔的跑道(Syangboche 3720m)，它是用來運貨的。後來，又途經一間日本人經營的貴價酒店，它是全世界最高海拔的酒店。我們在露天茶座嘆了一壺奶茶，算一算，以香港的物價來看，真的超值，可惜，本來看似近在旁邊的珠峰景，又是因濃霧而消失了，否則，這兒真是一個超超值的hea點。

 

不久，我們到了Khumjung，這是一條很平靜的小村，感覺非常舒適，村民也額外友善。我們在這裡吃過午餐後，便起步返回namche了。途中經過一間藏傳佛教寺廟，廟中有一個yeti(雪人)的頭皮，我們捐了Rs50便可以一看並拍照了。

 

 

 

一路返回namche的路上，霧愈來愈大，大得能見度只有十公尺，是我從來沒有遇過的。雖說今天天氣不太好，但早上上山途中總算見到雪山美景；雖說健行途中沒有大雪山相伴，但卻有未遇過的霧景；雖說每次到外地健行，大多數會遇上不好的天氣，但每次健行的路上所遇到的都不一樣。當然，如果每次都遇上好天氣，每次都可以看見預期中的美景，似乎就是最好，但是，健行也似人生，沒有最好，也沒有最差。在最差的天氣中，我們才會把注意力放到路旁的小花小草上，才會測試出自己的能耐，才會認清自己的EQ。又當然，人人都希望每次都能遇上最好的，拍到最美麗的照片，看到最迷人的景致，但，誰能控制天氣？你能控制你的人生嗎？有時以為控制了，但結果其實並不一樣。我們今次選了尼泊爾健行的最好時間，卻遇上大霧。這三天都大霧，聽說我們從加德滿都飛過來以後，沒多少班機可以起飛，我應該覺得幸運才對，因為只要遲一天出發，可能整個行程就要泡湯了﹗所以，大霧中也有雪山景，已是不幸中有大幸了。人很渺小，就算你如何能幹，旅途中總不能好好把握天氣吧﹗我，唯有順天意，祈願接下來的日子有晴天吧﹗

 

有用資料：

1.      行程-namche(3440m)-khumjung(3840m)-namche(3440m)約用五小時

2.      叉電Rs80一小時

2nd day @EBC (第一大站，Namche)

1/10/2010(星期五)

可能因為昨晚睡得早，今天早上六時已經醒了，pack好背包，吃過早餐，八時出發往Namche Bazaar。沿路的小村很美麗，開始時都是一般較為平緩的路，一直又上又落的行了兩個半小時到了Jorsale(2740m)，在我們的guide開辦的餐廳吃了碗麵。1145起步，先沿河谷走，非常平坦且好走的石頭路，1240到了著名的HillaryBridge，然後又再出發，這次要一直往上行了。在這高地不斷向上行了差不多兩小時，為免有高原反應，我們用porter的速度前進，氣不真的喘得厲害，只是大腿有點兒累。到了目的地(3440m)只是下午兩點半，比預計的時間早了。這兒很冷，只有12度，冷得我也不願動，洗澡呀，洗衫呀，全沒有做。

 

可能是陰天的關係，心情也打了折扣。本來飛過來lukla的航班上可以看到雄偉的雪山，本來今天途中會見到雪山的遠景，本來晚上可以看滿天繁星，但通通都因為厚雲，什麼都消失了。又說是最好的季節，最好的登山日子，卻沒有景色，雖然沿路的村莊風景也不錯，但我是為大大座的雪山而來嘛﹗每次外出登山，總是好像一定是天氣不好似的，每次的山景都是一大塊白布，唉﹗只好盼望明天天氣好，希望今次是一個例外的景象，可以看一看雪山，接下來的十幾天裡，天氣會好過來，上到更高的位置會看到藍天和雪山吧﹗看來，這個山國的天氣反映了地球暖化令氣候失常的問題正處於非常嚴重的世代了。

 

等路人甲洗好了衫後，我們到了旅館樓下的餐廳tea，但我卻又冷又眼瞓，連羽絨也穿上了。我們又到了街外逛了一圈，小街兩旁都是小商店，更多的竟是網吧，可厲害呢﹗

 

天黑了，剛吃過tea，又不是很肚餓，於是上房間休息一下才吃晚飯。

 

其實，今次旅程應該不會太辛苦，登山上有導遊照顧(雖然他暫時仍是行吓街，吹吓水，食飯時落吓單，但他是有價值的)，其他有路人甲照顧，而體力的付出就要靠自己了。

 

有用資料：

1.      Namche Bazaar(Thamserku view lodge)雙人房住宿Rs200一晚(不吃餐的住房客是Rs500

2.      熱水浴Rs300

3.      飲用水Rs80(一公升)

4.      登EBC，住宿基本上是便宜的，但其他雜項逐樣收費，吃也比ABC那邊貴。

5.      行程：phakding(2610m)-jorsale(2740m)-namche(3440m)約用四小時三十分鐘

 

1st day @EBC (終於上機)

30/9/2010(星期四)

今天我們要乘內陸機到Lukla，所以今早四時半便起床了。似乎一開始就有點不順利，morning call沒有call，幸好我們自己較了鬧錶，而原定司機會於五時來酒店接我們到機場，但他遲了二十分鐘才到，令我在等他期間有些著急，因為我們手上什麼也沒有，連航班資料也沒有，這麼早給導遊公司老闆打電話又似乎不好，也不知道如果自己去機場是否趕得及。

原來航班是六時五十分開出，我們六時正已入到了侯機室，全因導遊公司的職員帶著我們走，省卻很多排隊等候的時間。可惜，飛機因目的地的霧大，遲遲不能起飛。第一次以為可以上機，準時坐在停機坪的小巴士上，車就停在飛機旁邊，但工作人員突然說：「當地霧大，不能起飛，返回侯機室等候。」當時以為不會等很久，果然，二十分鐘左右以後，我們再次登上小巴士，上到飛機，找個好位置(整架飛機只得十四個位，不設劃位，先到先得)，飛機開動了，但……，它在停機坪跑了個大圈，竟然返回原位，然後機師宣佈：「當地仍然大霧，要返回侯機室再等。」

 

等呀等，等呀等，等了五個小時，終於可以上機了。35分鐘的航行時間卻等了五小時。1230到了lukla(2840m)，一個全世界最危險的機場之一，跑道短得可憐，飛機都是螺旋槳小機，而今次卻要我們在霧中降落，真的有點危險。

 

在lukla吃過午餐後，1345便起程往phakding(2652m)，是條很易走的路，以下山路為主，而且路上的石頭路很好走，三小時後，我們便到了目的地，入住了一間很舒適怡人的sunrise guesthouse。到達phakding時，我們竟然遇上三年前一同學潛水的同學仔。他沒有請porter和guide，兩個人走了十天，不知他們走什麼路線，但我和路人甲異口同聲說太趕，哈哈，我們都想慢慢走，享受一下周圍的山景。而且，雖然路線是已經很成熟，不用請導遊也不是問題，但人在外地，花少少錢，讓自己在比較辛苦的旅遊情況下，玩得安全安心又舒適是很值得的。

1645到了guesthouse後，洗了個熱水浴，真猜不到可以有如此舒適的熱水浴，但，當然，有錢有享受啦，都說這次是豪遊尼泊爾呢﹗

 

有用資料：

1.      Phakding住宿(sunrise guesthouse)雙人房Rs200一晚

2.      熱水浴Rs200一位

3.      飲用熱水Rs80(一公升)

4.      叉電Rs200

5.      行程：lulka(2840m)-phakding(2610m)約用三小時

6.      18天EBC的package每人USD650，包Kathmandu往Lukla機票，porter，guide，所有山上的入場費，機場接送。

7.      要看最美的山景，往Lukla方向必須要坐飛機的左邊

8.   Rs是尼泊爾貨幣的簡稱，要兌換港幣，以今次的兌換率，便要除以9了

從2800m健行往5545m的旅程

今次的健行路線是尼泊爾的額菲爾士峰路線，從尼泊爾首都加德滿都飛往2800m高的Lukla，然後沿上山方向經Namche到Gorak Shep，然後以這裡作短暫基地，步行往額菲爾士峰基地營和5545m高的Kala Pattar，我們可以在這裡360度環視世界上最高的幾座雪山，然後步過白雪嵦嵦的Cho la pass(溢口/山坳)，到達Gokyo，然後開始下山，沿河谷返回Namche，再返到Lukla，完成十六天登山之旅。

本來預計的行程為十八天的，因為想預多一點時間讓我們一旦感到辛苦可多作停留，另外，如果有時間多出來，可以到Renjo Pass多行兩天。結果，路人甲有點感冒，而且我也怕我的體力不能應付，所以，決定早兩天下山，但當返回Lukla等飛機返回加德滿都那天，卻遇上天雨，飛機停飛。始終，Lukla是世界上最危險的機場之一，那條跑道短得可憐，四周又是高山，稍一遇到下雨、大霧、密雲，機場都會停開。

全程除了一天為休息日外，我們行足十五天，每天最少四小時，其中好幾天都要在海拔四千米以上健行。我們都曾經出現輕微的高山反應，幸好都安然無恙。今次行程上有四個重要地點，包括：Everest base camp, Kala Pattar, Chola Pass和Gokyo Ri。我們完成了三個。Everest base camp(5364m)是路人甲朝聖的地方，可知對於一個喜愛登山，喜愛高山的人來說，世界最高峰是夢寐以求的地方，但實在不是普通人可以隨便去的，退而求其次，到基地營一看也是一種極高興的經驗。Kala Pattar(5545m)是一座位置很好的山峰，當你爬到頂峰時，世界最著名的幾座雪山就環繞在你身邊，而且，這裡也是我們今次旅程的最高點。Chola Pass(5330m)是山峰Cholatse(6335m)的山坳，這裡白雪嵦嵦，風景一絕，而且，我們必須攀過這裡才能到達Gokyo。Gokyo(4790m)有三個小湖，到這裡的其中一個目的是登上Gokyo Ri(5360m)看山景和湖景，它是我們的第四個目標，所以如未能達成也不是什麼問題。

這是我出外旅行的經歷中最辛苦的一次，既要每天健行，又要在設備不足的山區生活十幾天，而且，我從未試過連續健行十幾天的啊﹗但若然你問我這是值得嗎？我絕對會答你，這很值得。這種登山經驗，雖不算是什麼稀奇少有的旅行經驗，且見登山路上有成百上千的登山者絡繹不絕的來來往往便知道了，但親身的體驗是不能言傳的，而且，經過這十幾天的健行，我對尼泊爾的認識確實是深刻了，健行的技巧也改進了不少，可謂得益良多。